רסברטרול, התוסף שמוסיף שנות חיים בריאות

תוסף מנוגדי חימצון המצויים בענבים, נמצא כמועיל לגוף כמו צום והגבלה קלורית, רק בלי הקטע של.. לצום.
רסברטרול, התוסף שמוסיף שנות חיים בריאות

רסברטרול, התוסף שמוסיף שנות חיים בריאות

בין הגילאים 7-10 הייתי ספורטאית בנבחרת התעמלות המכשירים של מכבי קרית ביאליק. התאמנתי חמש פעמים בשבוע, שלוש שעות בכל יום. כינוי החיבה שלי באותם ימים היה "שרירי". היום, כשאני מסתכלת על התמונות, אני נאנחת ואומרת במבטא פולני "אוח, איזו מיטוכונדריה צעירה!"

 

המיטוכונדריה הם איברונים בתאים שלנו האחראים על ייצור האנרגיה. ההתמעטות של המיטוכונדריה בתאי הגוף עם הגיל נובעת ממכלול של תהליכים, ובראשם התמעטות בייצור של קו-אינזים הנמצא בכל תאי הגוף ונקרא NAD+. NAD+  היא מולקולה הנמצאת בכל תאי הגוף של כל היונקים, ובלעדיה אין חיים. ההתמעטות שלה עם הגיל גורמת לירידה בתפקוד המיטוכונדריה, וגם למחלות קשורות גיל כמו סכרת, הזדקנות תאית, הצטברות נזקים אפיגנטיים ועוד.

 

הסיבה לכך היא הצורך ב- NAD+ לייצור אנרגיה בכל רקמות הגוף כמו במוח, במערכת החיסון וברקמות השריר. ל- NAD+ יש גם תפקיד מכריע בתיקון טעויות שכפול ב- DNA, וזאת מכיוון שהוא מפעיל את האנזים PARP-1, האחראי לתיקון נזקי שכפול ב- DNA. לתיקון הנזקים האלה יש חשיבות ראשונה במעלה לאריכות ימים. מחקר שבדק את פעילות האנזים PARP-1 אצל אנשים בני 100 ומעלה, גילה שהאנזים פעיל אצלם בממוצע 60% יותר מאשר אצל קבוצת מחקר צעירה יותר[1]. מחקר אחר גילה קשר בין הפעילות של PARP-1 בין יונקים שונים, וגילה קשר חד-חד ערכי בין רמת הפעילות של האנזים למשך החיים של היונק[2].

 

הקו- אנזים NAD+ נחוץ גם להפעלה של משפחה חשובה של אנזימים הנקראת סירטואינים. הסירטואינים הם משפחה של שבעה חלבונים, המפעילים שורה של תהליכים מטבוליים ברמת התאים, כולל שחרור של אינסולין, עיכול שומנים ותגובה ללחץ. החשוב ביותר לענייננו הוא ההשפעה של הסירטואינים על השעון הביולוגי ותפקודי המיטוכונדריה.

 

ידוע גם כי NAD+ מסדיר גם את ייצור האנרגיה בגוף מחוץ למיטוכונדריה בתהליך שנקרא גליקוליזיס. ישנם תאים בגוף שאין להם מיטוכונדריה, והם נסמכים אך ורק על הגליקוליזיס, כמו למשל תאי דם אדומים.

 

למה רמות ה- NAD+ יורדות עם הגיל? דלקתיות כרונית, הפעלה מוגברת של המערכת החיסונים, ותיקון טעויות ב- DNA הם תהליכים שצורכים הרבה NAD+, כך שהמאגרים שלו בגופנו הולכים ומדלדלים. זו הסיבה שעם הגיל מתחילות להיווצר מחלות תלויות-גיל כמו סרטן ודמנציה.

 

מאיפה הגוף משיג את ה- NAD+? הגוף מסנתז את ה- NAD+ ממגוון של מזונות, הבולט שבהם הוא חומצת האמינו טריפטופן (Tryptophan) הנמצאת במזונות כמו סלמון, תרד ואגוזים, וכן משלוש הצורות של ניצאין, שהוא ויטמין 3B. יחד עם זאת, זהו לא המקור העיקרי בגוף ל- NAD+. המקור העיקרי הוא מיחזור של החומר בתוך הגוף.

 

כאשר הגוף נמצא בלחץ חיצוני, למשל כמו בעת אימון גופני אינטנסיבי, צום או הגבלה קלורית, רמות ה- NAD+ עולות, וזה משמש כסנסור לגוף "להדליק" את הסירטואינים.

 

דרך נוספת שהמחקר גילה להפעלת הסירטואינים היא באמצעות רסברטרול, הנמצא בכמויות קטנות ביין אדום. כמויות גדולות יותר של רסברטרול מחקות את האפקט של צום ופעילות גופנית, וכך נהנה מכל היתרונות הבריאותיים שלהם כמו הקטנת הסיכוי לסרטן ומחלות לב והשראת אוטופגיה, קרי פירוק חלבונים ותאים שאינם נחוצים לגוף.

מקור: https://www.foundmyfitness.com/episodes/nad-nr-nmn

 

השאלה היא איך אפשר להגדיל את רמות ה- NAD+ בגוף שלנו והאם זה ייתן לנו כוחות על או לפחות יקטין את הסיכוי למחלות ולתמותה מוקדמת? התשובה היא לא רק תוספים. רמות ה- NAD+ מושפעות מבחירות החיים שלנו, החשובות שבהן: צום, הגבלה קלורית, אימונים ואם מיציתם את אלה אז גם תוספים. המולקולה NAD+ אינה יציבה כשהיא לא בקירור ולכן יש תוספים שמכילים את החומרים המקדימים לו, ונקראים גם NAD Boosters: NR ו-NMN. רובם הגדול של המחקרים שנעשו על שני התוספים הללו אצל עכברים הראו שיפור במדדים מגוונים כמו סכרת, משקל גוף, רמות אנרגיה, מטבוליזם ותפקודי מיטוכונדריה, ואף תוחלת חיים באופן כללי. מבין שני התוספים,  מחקר שבחן את ההשפעה של הזרקה של NR לעומת הזרקה של NMN מצאו כי NR יעילה הרבה יותר בהפיכה בגוף ל- NAD+.

 

יחד עם זאת, אחד המחקרים על NMN הראה עלייה בסיכון לסרטן לבלב אצל עכברים להם הוזרקו רמות גבוהות של NMN. אמנם לעכברים אלה הוזרקו רמות גבוהות מאוד של NMN, 500 מ"ג לכל ק"ג של גוף. אך עד שהמדע יתקדם באופן שיאפשר צריכה בטוחה מעל כל ספק של התוספים, אני באופן אישי החלטתי לצרוך רק הרסברטרול שמפעיל ישירות את הסירטואינים, וכמובן צום, ספורט והגבלה קלורית.

 

הרסברטרול שאני בחרתי לצרוך הוא של חברת NOW, שהמוצרים שלה מיוצרים בארה"ב תחת תקן GMP. כל קפסולה מכילה 200 מ"ג רסברסטרול, שזה מינון נמוך יחסית למתחילים. כדי לקבל סדר גודל, 200 מ"ג זו בערך  כמות הרסברטרול שיש בחצי בקבוק יין אדום ממוצע. אפשר להזמין אותו ב- iHerb, במחיר משתלם יותר ממה שמצאתי בארץ. אפשר לרכוש בקישור הזה.

 

 

 

 

שיתוף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב pinterest
Pinterest
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
Shiry Eden

שירי עדן

שירי עדן, יזמת, אנליסטית, ושותפה בקרן המשקיעה בחברות קנאביס. מייסדת ועורכת הבלוג Reverseaging.today. לאחר שנים של התמודדות עם בעיות בריאות, הפכה לאוטודידקטית בתחום ויישמה בחייה האישיים אסטרטגיות של הארכת תוחלת החיים הבריאה. 

תגובות

guest
0 תגובות
תגובות בגוף המאמר
צפה בכל התגובות

עקבו אחרינו ברשת

החדשים ביותר

הישארו מעודכנים תמיד

אפשר להירשם לבלוג, ולקבל מייל כל פעם שעולה פוסט חדש. אנחנו לא מציקים יותר מפעם בשבוע

קטגוריות

תגיות

פוסטים באותו נושא

Cbd Luxe Products

CBD והארכת תוחלת החיים הבריאה

אני עוסקת בתעשיית הקנאביס וה- CBD כבר חמש שנים, ואני מודה שהסקר האחרון שפורסם בפורבס[1] הפתיע אפילו אותי. על פי הסקר, 89% מבני 77 ומעלה בארה"ב

0
נשמח לשמוע מה אתה חושב, הגב כאן...x
()
x
דילוג לתוכן