הבלוג חוגג עוד מעט שלוש שנים, וזו ההזדמנות להצטרף לטרנד ההתפכחות, כי אין מקדם מכירות טוב יותר מהודאה בנושא בו שיניתי את דעתי.
בעבר דיברתי על ההבדל בין להיות צעיר/ה יותר ברמת התא, ובין הניסיון להיראות צעיר/ה יותר ברמת הפתאט. כן, בעיניי לא היתה שום חשיבות לשאלה שממילא עדיף לבת אדם לא לשאול "בת כמה אני נראית?". כל המטרה היתה אין למנוע מחלות ולהגיע לגיל מבוגר בריאה, חזקה ומתנשאת על כל אלה שסתם עשו בוטוקס.
אני מודה, שגם היה לי חשוב להבהיר שפה מדברים על Reverse Aging, כלומר מדע, וזאת בניגוד ל Anti Aging, כלומר הבטחה שיווקית חסרת כיסוי.
ואחרי שמילאתי את חובתי המוסרית להודות בטעות, כעת נבחן למה היום אני רואה אחרת את הנושא של המראה החיצוני.
בריאות העור ומניעת מחלות
מראה צעיר יותר משמעותו שהעור (ובמיוחד עור הפנים) בריא וצעיר יותר. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, ואין סיבה להפלות אותו לרעה ביחס ללב, הריאות, השרירים או כל איבר אחר שאני חפצה ביקרו.
ההבדלים בין עור של אדם צעיר ועור של אדם מבוגר, הם יותר מסתם קמטים. ככל שהעור מתבגר הוא הופך להיות דק יותר, פחות אלסטי, וזרימת הדם בו פחותה.
וזה רבותיי, משפיע על הבריאות הכללית. עור בריא מתפקד כמחסום הראשון מפני פתוגנים מחוללי מחלות וכימיקלים שכולנו חשופים אליהם. ככל שהגיל הביולוגי של העור שלנו עולה ככה יש לנו יותר סיכוי לחטוף וירוסים, חיידקים וזיהומים.
מעבר לזה, העור הוא האיבר שבו מיוצר בגוף ויטמין (או ליתר דיוק הורמון) D. עור מבוגר יותר עושה את זה ביעילות פחותה, וזו הסיבה שעם העלייה בגיל יש יותר סיכוי למחסור בויטמין D.
חוצמזה, אם הולכים על התרחישים הפחות שכיחים אבל יותר קטלניים, אז עור מבוגר יותר נוטה יותר לפתח מלנומה וסרטני עור מסוגים אחרים.
להיראות צעיר = להרגיש צעיר
במחקרים של פרופ' אלן לנגר היא הוכיחה שכאשר שאנשים נמצאים בסביבה שמתייחסת אליהם כאנשים צעירים יותר, הם אכן הופכים לכאלה, ומשפרים מדדים של כוח אחיזה, מהירות הליכה ואפילו ראייה. למי שרוצה להיזכר, כתבנו על זה פוסט מפורט כאן.
במילים אחרות, הדרך שבה הסביבה מתייחסת לאדם כאדם צעיר או מבוגר, והציפיות שלו מעצמו, קובעים חלק ניכר מתהליך ההזדקנות.
מי שתופס את עצמו כמבוגר עושה פחות פעילות, נע לאט יותר, מוותר לעצמו ברמה הקוגניטיבית ומתחיל להתעניין בברידג'.
ליחס של הסביבה, ולדמות שנשקפת אלינו מהמראה, יש השפעה מהותית על איך אנחנו נתפסים ועל הציפיות שלנו מעצמנו. אם גם בגיל 50 אסתכל על המראה ואראה שם אישה שרירית וגמישה עם עור פנים מתוח יהיה לי יותר קל וטבעי להמשיך להאמין שאכן הצלחתי להאט את תהליך ההזדקנות, וזה (בין השאר) מה שיתרום עוד יותר להאטת ההזדקנות.
פרוטוקול בסיסי להאטת הזדקנות העור
אם ככה, איך נאט את הזדקנות העור, ובמיוחד עור הפנים?
דבר ראשון, עדיף שעור הפנים לא ייחשף לשמש ישירה בשעות שבהן יש קרינה גבוהה. כפי שכתבתי בפוסט הזה, מומלץ שלא להשתמש בקרמי הגנה, ובמיוחד לא מהסוג שמכיל בן זונ (שם קיצור לחומר המסרטן Benzophenone). אפשר לחבוש כובע. עדיף לחבוש קסקט עם ציור של פנתרה ולזמזם נועה קירל תוך כדי, זה בהחלט מוסיף למצב מנטלי וקיומי מסוג צעירה.
באופן כללי, כן מומלץ להיחשף לשמש בשעות הבוקר ואחה"צ, וזה לטובת ייצור ויטמין D והקשר המוכח בעשרות מחקרים בין חשיפה מתונה לשמש ובריאות הנפש.
דבר שני, לשתות מים, בין 6-8 כוסות ביום. אלא אם אתם ספורטאים עצימים, שאז כדאי לשתות יותר. אבל בשביל לדעת את זה אתם לא צריכים אותי, נכון?
דבר שלישי, תוספים. שני התוספים היעילים לבריאות העור הם חומצה הילאורונית וקולגן.
חומצה הילאורונית היא מוצר סינטטי, ולכן אני לא בטוחה שיש הבדל גדול בין המותגים חוץ מהמחיר. אני צורכת את המוצר הזה, במינון של 200 מ"ג ליום. קישור לרכישה מ- iHerb בלחיצה על התמונה:
זה לא המקרה בנושא של הקולגן. קולגן הוא תוסף שמיוצר מהחי, ולמעשה זה המוצר היחיד מהחי שאני צורכת באופן קבוע. יש הבדל גדול באיכות ובהרכב בין קולגן מחמשת הסוגים שלו, וזה גם תלוי במקור. אני לוקחת את הקולגן של חברת CodeAge, המכיל את כל חמשת סוגי הקולגן ו- 18 חומצות אמינו, מיוצר בארה"ב במפעל עם GMP, מדגי בר, שזה הרע במיעוטו מבחינתי.
אני לוקחת כף מדידה אחת ביום המכילה 9 גרם, בתוך השוקו. אין לזה טעם. כרגיל קונה ב- iHerb. קישור בלחיצה על התמונה:
הדרך הרביעי והאחרונה שהתחלתי רק לפני 4 חודשים כוללת קרם לפנים, אבל לא מהרגילים שלכם שרק לוכדים לחות. מדובר על קרם שמכיל NAD, המולקולה המוכרת לקוראי הבלוג הנאמנים, שהוכחה בעשרות מחקרים כיעילה בהגדלת ייצור האנרגיה בתא והאטת ההזדקנות. לפוסט המלא על מה זה NAD כאן. אז הקרם הזה, גם הוא של חברת CodeAge, מכיל NAD כרכיב ראשון, וחוצמזה מכיל רסברטרול, חומצה הילאורונית וקולגן. לא הכי זול, אבל לגמרי game changer:
