כמו שאפשר לראות בתמונות, אני מתרגלת יוגה ותיקה. התחלתי לתרגל לפני כ- 15 שנים, כשכאבי גב החלו להציק לי. בהמשך אובחנתי עם פריצת דיסק גדולה בגב התחתון, עברתי ניתוח דיסקטומיה בגב ועוד היום חלקים נרחבים מרגל ימין שלי סובלים מחסר תחושתי. מאז הניתוח, נוכחתי לדעת שהפרקטיקה היחידה שמצליחה לעשות reverse aging לחוליות שלי היא היוגה. בכל פעם שפריצת הדיסק מרימה ראש, אני בתגובה מורידה ראש לתנוחת כלב מביט אחורה.
לכן, התחברתי מייד לספר "יציבות", ולמחברו ד"ר דניאל מישורי. את ד"ר מישורי פגשתי לראשונה באירוע על תעשיית הקנאביס אליו הוזמנתי כאחת הדוברות בפאנל המומחים (בכובע שלי כשותפה בקרן נאמנות המשקיעה בחברות קנאביס). האירוע התקיים בבית הספר ללימודי סביבה באוניברסיטת תל אביב, בו משמש מישורי כמרצה בכיר.
פגשתי אדם מאיר פנים, יחף, לבוש בבגדי טאי צ'י. כמובן, שלא יכולתי לתהות על פשר היחפנות והוא בתגובה שלף את הספר "יציבות".
הספר מותח קו ישר בין גב ישר ויושרה סביבתית וחברתית. כלומר, אליבא דה מישורי, יש קשר בין ליקויים במחשבות על אודות הפעלת הגוף והאופן שבו אנו מבינים אותו ובין האופנים שבהם אנו חושבים על הטבע ועל הסביבה.
יציבות היא מושג מוכר בדיון המוסרי, אם כי היא איננה תופסת בו מקום מרכזי במיוחד. בתרבות היוונית הקדומה הוזכר המושג יציבות כיכולת לדבוק באמת או במעשה המוסרי, כנגד פיתוי או חולשת רצון. במשמעות זו, "יציבות" מהווה יכולת של שליטה עצמית שניתן לפתח, מעין "שריר מוסרי" שניתן לחזקו.
הביטוי הראשוני של יכולות אלה הן בגוף, וזו יכולת טבעית המוענקת לכל אדם. יכולת, שנשכחת במהלך החיים כתוצאה מנורמות חברתיות שגויות כמו הליכה על עקבים או ישיבה ממושכת (לפוסט על יושבנות ראו כאן).
כדי להגיע ליציבות גופנית, הסוד העיקרי הוא לשמור על גב ישר כל הזמן, מתוך הרפיה ושמירה על טונוס שרירים מינימלי. הסיבה לכאבי גב, לפי מישורי, היא טעויות שאנשים עושים. טעויות בשימוש בגוף. טעויות של מחשבה על אודות הגוף, על האופנים שבהם הוא פועל, וואי-הבנת הקשרים והיחסים שבין תחושות, רגשות ומחשבות ובין הגוף.
ישיבה נכונה היא ישיבה שבה הגב ישר. טבעי להגיע למנח כזה בישיבה מסורתית, על הרצפה. בכל התרבויות קיימת ישיבה כזו: כריעה, ישיבות משוכלות (כמו לוטוס וחצי לוטוס), ישיבה יפנית (סזה, Seza) על גב כפות הרגליים או הבהונות, וישיבת W, האופיינית לילדים.
אם יושבים על כיסא, אז עדיף באחת התנוחות שמחקות ישיבה על הקרקע. בכל מקרה, חשוב להקפיד על כך שהזווית בין הגב לירכיים תהיה פחות מ- 90 מעלות, להדביק את המפשעה למושב ולהרים את פי הטבעת באוויר. במצב זה הטורסו מכוון בזווית קדימה.
בעמידה הגוף אמור להתארגן מסביב למעגל או לגליל, החל מהרגליים ודרך הפלג העליון של הגוף, באמצעות הידיים. לצורך כך כפות הרגליים אמורות להיות מקבילות מבחוץ (מהקשתות החיצוניות), לפחות ברוחב הכתפיים. הברכיים מעט כפופות, ויכולות להיות גם יותר כפופות כדרך להגיע לעמידה נמוכה יותר, המאפשרת יותר יציבות ויותר הרפיה בטורסו ובידיים. הטורסו (הגב) החל מהפרינאום פונה מעט קדימה ולמעלה. כך נוצר איזון בין החלק התחתון של הגוף לחלק העליון, כולל הראש והזרועות. עצם החזה מכוונת קדימה ולמעלה, האגן משוחרר, עמוד השדרה בצורת האות J ,עצם הזנב שואפת למעלה (והמפשעה למטה) – זנב שמח.
כפות הרגליים, שהם הבסיס ליציבה נכונה, צריכות להישאר גמישות וחיוניות. לצורך כך, עדיף לחלוץ נעליים בכל הזדמנות, ולהתהלך יחפים בבית, בגינה, על חוף הים, במקומות העבודה.
החטא הגדול ביותר ליציבות הוא נעלי עקב. נעילת עקבים, ואני מצטטת היא: "חטא בל-יכופר, שאין לו כל הצדקה. נעלי עקב מייצרות פעולת אנטי-יוגה צרופה. מדובר בפרק זמן שבו כל שרירי הגוף פועלים באופן לא תקין. ההשפעות המיידיות כוללות קיצור גידי אכילס (הגיד שמאחורי העקב) ובעקבותיו קיצור של כל מערכת השרירים האחורית. הבהונות נמעכות, ונגרם עיוות של כפות הרגליים, שגורם לבהונות להתעקם ולעלות זו על זו. תופעות נגזרות הן עיקום גדול יותר בגב התחתון (לורדוזה) ו"פיצוי" בצורת גבנון בגב העליון (קיפוזה). באופן זה כאבי הגב (תחתון ועליון) הם רק התסמינים לאובדן תנועה וגמישות ולאובדן גובה בטווח הבינוני והרחוק בתמורה למעט גובה מזויף-עקבים בטווח הקצר".
תופעה נוספת שמצביע עליה מישורי כפוגעת ביציבות היא הרכינה המתמשכת אל עבר הטלפון הסלולרי. הרכינה יוצרת כיפוף בגב ומובילה לגבנון.
מישורי הוא מומחה בביואתיקה, ובהמשך הספר הוא מתאר את תפיסת עולמו, הנוגעת כמעט לכל תחומי החיים: אתיקה ומוסר, איזון נפשי, מדיטציה, אי אלימות כלפי כל יצור חי, מזון, סביבה נכונה לבני האדם ועוד. בהחלט מניספט רחב וקוהרנטי ששווה קריאה.
בשורה התחתונה, הספר של מישורי גרם לי להזדקף. באופן טבעי, תמיד מצאתי את עצמי יושבת על הכיסא בישיבה מזרחית, אך בעקבות הקריאה עברתי לכיסא ללא משענות ידיים, ואני יושבת כך באופן קבוע. חוצמזה, אם במקרה אני מוצאת את עצמי מידלדלת על הכיסא אני מזכירה לעצמי "זנב שמח!".
הספר מוצע לקריאה בפורמט דיגיטלי ללא תשלום, בקישור הזה.
